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                    时间:2014年11月24日 14:23 标签: 健康减肥 减肥方法 减肥瘦身 减肥药 来源: 本站原创 查看: 78729次

                      导语:去年10月底,我开始执行人生第一次真正意义?#31995;?#20943;肥,也是唯一一次认真的全家总动员的减肥大战!在这之前,因为吃了减肥药进了医院,老爸老妈吓得不得了,在医院走了一遭之后,我也下定决心要重新选择健康减肥,在家人的帮助下,我从152减到了109.4斤!付出和得到果然是成正比的,整整减掉了42.6斤啊!姐妹们也着急我用了什么方法吧,下面我就跟大家分享一下我的减肥瘦身方法,希望能够帮助到你们!


                    减肥瘦身方法
                    减肥前152斤 vs 减肥后109.4斤

                      1、坚持减肥

                      “千万不要害怕承认自己肥胖的?#29575;擔?#21191;于接受自己、?#19981;?#33258;己,才能够拥?#22995;?#30830;的瘦身心理,做其他各种的减肥尝试也才会成功。其实瘦身也是一种习惯,只要你坚持,你的身体就会不?#31995;?#23436;美。?#26412;?#24471;这点说得很对,有好的观念,就是成功?#30446;?#22987;!

                      2、健康的减肥理念

                      减肥首先以健康为主,不论能不能变成美女,体重标准对身体都会有?#20040;Α?#25105;想对减肥方法因人而异,在身体受得了的情况下,多少事要吃苦的。因为不是有大把的时间等着你慢慢来,那么多累计,要短时间消耗,肯定得用些非人的手段。谁让自己以前没注意呢。不过最主要的是决心和坚持。首先是自己想减,抱着吃苦的决心,才能在一段不算太长的时间里,勇往直前。

                      3、注意控制饮食

                      三分练七分吃,这点很重要,却很容易被忽略。饮?#25104;希?#19981;要饿坏自己,也不要胡吃海塞,需要控制。网络上有老师专门介绍过减脂和增肌期的饮食控制,通俗易懂。我认为重在执行。再好的饮食计划,不去实施,一切白搭。人是有惰性的,仅靠自己的毅力很难执行,有条件的朋友可以用一些智能设备或者APP,帮助自己控制。

                      4、观察自己体重的变化

                      建议你在家摆一个电子体重称,每天早晚称一次,不仅可以防止自己长胖,还可以掌握自己体重增减的规律,?#38498;?#23601;可以事半功倍了。

                      5、改掉熬夜的毛病

                      有一个提议,就是熬夜,晚上如果吃得多了,就晚些睡,效果很好,可是不适合长期使用,对皮肤不好。

                      6、少吃零食

                      不要在身边?#24613;?#38646;食,那样就不会在没事的时候吃了,想吃了也不要去买,这时候就要充分发挥懒人功力了,你宁可饿着,也不出门。

                      7、让周围人监督你

                      减肥的时候,要和周围的人做好沟通,让他们?#31169;?#20320;的决定,不来打搅你。 自己要警惕,不要被低热量迷惑,你吃得多了,再少也变高了。

                      8、爱上运动

                      运动要选择适合自己的,不要盲?#24247;?#21152;强运动强度,这样只会损害身体健康机能。

                      我比较?#19981;?#36305;步,当然了跑步不是唯一的运动方式,如果选择跑步,可以增加些力量训练或者HIIT。网上?#34892;?#22810;资料和家庭健身的视频,适合大众。

                      我认为在家锻炼,除了坚持,最大的问题就是姿势。不标准的姿势不仅影响效果,还容易受伤。推荐自体重或者小哑铃,也非常适合在家做。可以跟着学一学标准的动作,用身体感受。

                    责任编辑:webmaster
                    精彩?#35745;?#25512;荐
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