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                    时间:2016年10月31日 15:07 标签: 增肌 激素 睡眠 来源: SHAPELINE健身 查看: 26574次

                      我们公认的是,规律的性生活(包括撸,以下统称性生活)是人们提升幸福感的一个重要指标,也是每个成年人的生活必需品。也别不好意思,我们从论证的角度看待问题,绝对不污。

                      那?#27425;?#39064;来了,经常听人说:“增肌与性生活是相违背的,要节制?#20445;?#21548;后不禁抖三抖,那意思要增肌的话还必须禁欲?其实,这话有点道理,但是太片面!

                      哪里有道理?

                      1. 影响肌肉生长的一个关键因素就是——?#21644;?#37230;水?#20581;?#24615;生活过后在一定程度上会降低人体内?#21644;?#37230;水?#20581;?#25152;以,无论是在健身前还是健身后,在一段时间内都会影响效果:健身前缺少?#21644;?#37230;,影响发挥;健身后缺少?#21644;?#37230;,影响?#25351;?#25928;果。

                      2. 在性生活中或者性生活后,会分泌一种“拥抱激素”——催产素(看?#20581;?#20652;产”俩字别以为?#25381;信?#24615;有,男性也有),这种激素水平处于高位的时候,你去健身是完全集中不了精力的,还是得休息,?#20040;?#20135;素水平降到?#35805;?#27700;?#20581;?

                      3. ?#30475;?#24615;生活后,身体会流失一部分锌,锌是合成生长激素不可缺少的微量元素,锌元素的含量,直接影响增肌的效果,这就是为什么建议男性多吃含锌食物(包括红肉、海?#23454;?。

                      为什么说很片面?

                      1. 性生活后,?#21644;?#37230;水平的确会下降,但这只是暂时的,性生活并不会对总体?#21644;?#37230;水平有多少影响,当然,别过度,别!过!度!!(有研究表明,禁欲三个星期的男性,?#21644;?#37230;水平可以提升8%;但是不禁欲的男性,总体的?#21644;?#37230;水平没有发生变化①)但是长期禁欲,?#21644;?#37230;水平不增反降,真是赔了夫人又折兵啊!

                      2. 撇开?#21644;?#37230;,如果长期禁欲,我们生理以及心理上的压力得不到释放,这将影响我们生活中的积极性,缺少积极性,做什么都没兴致。压力恰恰?#19981;?#24433;响增肌效果(有观点这样指出,具体文献找不到了...),所以规律的性生活,对增肌不仅没坏处,还有好处。

                      真心的总结

                      1. 专项运动员?#23454;?#31105;欲,的确可以提高运动表现,但我们不是专项运动员,对于普通的我们来说,不用为了提高短暂的健身表现而去禁欲从而提高那点?#21644;?#37230;水平,这点影响微乎其微,毕竟健身是件长久的事,?#35757;?#20320;长久禁欲?

                      2. 睡眠才是?#21644;?#37230;水平的关键。熬夜、睡眠不足会降低?#21644;?#37230;水?#20581;?#22914;果晚上没睡好,你会发现第二天的运动表现极差!

                      3. 性生活与健身之间至少间隔五个小时,让你的荷尔蒙水平?#25351;?#21040;正常再健身。当然,如果健身后,最好别啪啪啪啦。

                      4. 一定要练腿!练腿可以让激素水平达到顶峰!帮助增肌,对性生活表现有很大帮助!

                      5. 补充充足的锌元素。

                      6. 性生活千万别过度!

                    责任编辑:zhouxq
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