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                    时间:2016年12月27日 14:45 标签: 蔬菜 篮球 跑步 训练营 来源: 春城壹网 查看: 3652次

                      登山,再累也不停止攀爬

                      因为山顶有最美的风景

                      驾船逆流而上,会不停歇地划桨

                      因为只?#22995;?#26679;才会靠岸

                      而有人却在最美的年华里

                      一直在减肥路上踽踽前行

                      因为他是一个超级大胖子

                      只有坚持减肥

                      才会有瘦的一天!

                      我是朱博文

                      因为想变成一个不反弹的瘦子

                      9个月减重101斤

                      想听听我的减肥故事吗?

                      从小就挣扎在减肥路上

                      却阻挡不住肥胖

                      都说胖子不是一日练成的,我觉得这在我身上就得到了很好的证明,全身的肉肉在一次次的反弹中茁壮成长。我从小就胖,但并不是一般人想象的好吃懒动的小胖墩。从小家里就为我找了很多减肥方法,甚至在初中时,还被父母送到封闭式减肥训练营去减肥,虽然在减肥路上花了很多努力和精力,可是体重不但没有下降反而在短暂的减肥成功后一路飙升。

                      久而久之,父母都认为我不可能减肥成功了,我自己也曾一?#26085;?#20040;认为。上了大学以后,不仅远离父母,空余时间也多很多,这就造成平时更加不注重饮食了,饿了?#32479;浴?#32858;会不断、常常饮酒等不良习惯使得体重在不知不觉中长到了256斤,看到体重秤上的数?#32456;?#30340;感觉自己再也不可能瘦了。

                      有颗爱运动的心

                      却找不到穿得上的鞋

                      都说没有球场的大学是不完美的,我也像所?#22411;?#23398;一样有颗热爱运动的心。可是对于热爱的篮球我也只能在旁边看看而已,因为太胖了容易累,稍微一动就会喘。更为尴尬的是我压根找不到一双合适的球鞋,因为太胖,在专卖店基本都没有我能穿的尺码,就算好不容易找到了,不管多贵质量多好,三天一到必定会被撑到变形。

                      你嫌公交车慢而我却与它无缘

                      很想在空闲的周末里乘着公交车逛遍城市的角角落落,但对我来说,连做一次公交车都很难。因为肥胖的躯体会占据公交的很大一部分空间,人多的时候,不仅周围人投以嫌弃的眼神,也会因为过于?#23548;?#32780;喘不上气,因此我会尽量不出门,周末整天都窝在宿舍,吃完就趴在床上,越来越宅,越来越封闭。

                      蜕变往往在偶然间开始

                      对于减肥这件事,虽然一直反弹一直失败,但是我内心还是一直希望有一天自己可以变瘦,直到一次突然见到许久未见的姐夫,发现他变瘦很多。并且据他说瘦下来后一直都没有反弹,我也决定尝试一下,经姐夫介绍我认识了现在的营养顾问。营养顾问根据我的自身情况制定了一个长期减脂计划。

                      ?饮食上,由于之前在外聚餐喝酒比较多,所以根据营养顾?#24335;?#35758;减少在外就餐的次数,就算在外吃饭也会严格控制饮食。在聚餐?#23736;?#21507;些水果增加饱腹感,聚餐时会注意吃?#39038;?#24207;,最先喝汤然后吃些绿叶蔬菜等食物,吃完蔬菜才会吃肉类、?#20272;?#31561;高蛋白食物,把主食放在最后。同时在日常生活中三餐也是按时间规?#23665;?#39135;,菜品以清淡为主,但也要注意荤素搭配、营养均衡,午餐和晚餐只吃七分饱。

                      ?运动上,不管天气好坏,每天都会坚持40分?#21491;?#19978;的户外运动,刚开始基本上是以快走为主,有时会打打篮球,在坚持了两个星期以后,开始循序渐进地进行跑步等强度大的运动项目,并且运动时间也会在身体适应后慢慢延长。

                      瘦下来后

                      真的有另一个世界在等我

                      这次减肥效果很明显,第一个月就瘦了21斤,到三个?#29575;?#24050;经瘦了55斤,九个?#29575;?#38388;累计减重101斤,从256斤瘦到了155斤,并且到现在已经将近一年了都没有反弹。真真?#26143;?#30340;感受到这次我是真的瘦了。

                      之前胖的时候还没觉得,现在瘦下来发现,原来真的有一个全新的世界在等着我,再也不用满大街的找能塞得下自己的?#36335;?#38795;子,店里的?#36335;?#21487;?#36816;?#20415;试;可?#36816;?#26102;去球场上出一身汗再回去,整个人也灵活很多。

                      瘦下来后不仅可以轻松挤公交车,更重要的是自己变得爱出门了,不?#19981;?#38391;在家里,一到周末就?#19981;?#24102;上单反出去走走,随时随地发现生活中的美。胖的时候老感觉世界并不怎么?#31726;茫?#29616;在想想大概是被全身的肉肉遮挡了吧!

                      胖的时候会觉得只要我瘦下来了就到达终点了,但是现在我又确立了新的目标,瘦下来了当然得追求一个好身材,以后会坚持健身,加强锻炼,努力打造一个完美身材。

                      不仅仅是身材,在事业上也有了新的追求,每天都元气满满。

                      很多人会问我减肥这么成功到底有什么经验呢?其实我想说的是减肥没有什么投机取巧的捷径可走,但也没?#24515;?#20040;恐怖,只要方法科学正确,严格执行减肥计划,在减肥期间遵循“营养+运动”这条?#24179;?#27861;则,管住嘴,迈开腿就能成功!还是胖纸一枚的你还在等什么呢?

                    责任编辑:zhouxq
                    精彩?#35745;?#25512;荐
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