私教小店销售榜
                    时间:2017年02月13日 15:22 标签: 蛋白质 运动损伤 来源: 囚徒健身 查看: 4435次

                      快节奏的工作让人们

                      日常生活中的活动量大大减少

                      “花钱买健康”的

                      时尚观念深入人心

                      也让健身房逐渐成为

                      现代人们备受青睐的运动场所

                      但没有专业的教?#20998;?#23548;

                      很容易引起运动损伤

                      因此如何及时、?#34892;?

                      处理中轻度的损伤

                      如肌肉拉伤

                      韧带扭伤等软组织的损伤

                      则显得十分重要

                      No.1 冷敷

                      软组织受伤时,用冷水、潮冰或冰袋敷在患处表面。通过冷敷可以起到两方面的效果。其一,可以减轻疼痛,冻僵感觉神经系统而起到抗刺激的作用。冷刺激超过了创伤的疼痛,因此疼痛会得到?#33322;狻?#20854;二,可以阻碍局?#25239;?#24212;,减少损伤的组织流血,从而使损伤范围不再扩大。

                      No.2 用具有弹性的绷带包扎伤处

                      包扎时必须均匀,否则会在压缩绷带的边缘形成“袋”形的肿胀。另外,还要经常检查压缩的情况,以保证血液循环不受影响。?#22791;?#21040;刺痛和麻木或皮肤发青等,则证明压缩太紧,应放松,待肤色正常后,再施以较松的压缩。

                      No.3 巧用重力作用

                      升举在受伤之后,伤肢会有淤血或肿胀现象,可利用重力作用使伤肢提举到高于心脏的部位来抵挡淤血和肿胀。

                      No.4 休息与适量运动

                      当损伤产生时应立即休息,并配合进行一些冷敷、压缩等处理,这是保证组织损伤?#25351;?#20581;康所必须的措施。但休息时间不能过长,持久的休息对运动创伤是有害的。所以,应进行一些适量的、有控制的缓和运动,因为有控制的缓和运动,可以引起体内血液再分布,加强伤?#25239;?#34880;与代谢,引起细胞通?#24863;?#22686;加,使肌肉摄取氨基酸量增加,为肌肉的蛋白质合成预备丰富的原料,在肌肉蛋白质合成超过平时而迅速加强时,起到修复组织的作用。

                      当然,这里适量运动的形?#20581;?#24378;度应?#36816;?#20260;的性质而定(一些?#29616;?#30340;创伤如骨折、肌腱断裂、脱臼等除外),最好是在有专业经验的教练或医疗人员指导和监?#36739;?#36827;行。软组织修复,中医推拿是个不错的选择。但是一定要去?#22995;?#35268;资质的医疗机构,才能保证治疗的安全性和?#34892;?#24615;。

                    责任编辑:winfred
                    精彩?#35745;?#25512;荐
                    精彩文章推荐
                    重庆时时彩是正规的吗?

                                                        快乐赛车计划走势图 梭哈是什么意思好玩不 斯诺克赛程 蔡国威平特一尾rq 好运快3开奖软件 芳草地心水论坛 休彩排列五走势图带坐标 广西好运快3 澳洲内陆急速赛车 30选5最高奖金多少 飞鸽透码是什么意思 黑龙江快乐十分查询 福彩开奖查询双色球 贵州11选五开奖结果走势图 2019288期福彩中心开机号