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                    时间:2018年01月24日 11:47 标签: 关节 产后 颈椎 纤维 查看: 3344次

                      备孕期一般建议留半年至一年的时间,去运动健身时,主要从以下几个方面来进行运动,从而提高自身的体质,为顺产和优生优育做准备。

                      1.良好的心肺

                      良好的心肺可以使你的呼吸系统、血液循环系统更加发达,?#30475;?#21487;以吸入更多的氧气,帮助排出更多的身体代?#29615;?#27668;,畅通无阻的血液循环系统不光是你们夫妻生活中重要的重要保障,还可以在女性怀胎期间给孩子带去足够的氧气和养分,让你的孩子在腹中得到大脑和身体的充分发育,只要你们其他都保持好的话,你们的孩子会把你们的遗传基因发挥到最好

                      2.功能性发达的臀肌

                      臀肌是骨盆稳定的最大一块肌肉,号称女性的“发动机?#20445;?#21151;能性良好的臀肌帮你稳定好骨盆、改善宫寒、促进血液淋巴循环,更好的保护子宫,增加你在夫妻生活中?#30446;?#24863;,还可以让以后的胎儿有一个更?#23460;?#30340;发育环境,你的宝宝发育怎么能不完美

                      3.强健的核心

                      我们所说的核心是指你髖关节以上肩关节以下的整体,他可以帮助你很好的稳定脊椎,防止在以后的怀孕期间出现腰、背、颈椎痛等问题,提高躯干部位的稳定性改善体液循环(纤维网络引导体液网络),特别是骨盆?#20934;?#30340;功能?#30475;?#21487;以提高夫妻生活快感,帮助女性更好地怀孕,以及以后的顺产,同时核心的?#30475;?#20063;为将来的准妈妈产后?#25351;?#25171;下很好的基础,让你产前和产后?#21152;?#19968;个傲人的身材!

                      4.劲道的双腿

                      双腿作为人体的基础,在我们的日常工作和生活中起着不可替代的作用,众所周知,生?#31216;?#23448;的供血动脉就是股动脉的分支,所以练好双腿至关重要,一可以刺激身体产生性激素,产生优质的精卵子,增加性生活质量,便于顺利怀孕;二可以防止女性在孕期出现双腿不适的情况。

                      5.适当减脂

                      资料数据显示,?#20449;?#32933;?#21482;?#24433;响性功能,不利于产生优质的精子和卵子,特别是女性肥胖不便于精子着床受孕,即?#25925;?#23381;也可能会严重影响到以后的胎儿,使孩子在子宫中发育畸形,出现心脏,肛门等器官缺陷,影响在胎儿在母体内的智力发育。 (作者丨沈晨,来源丨老沈谈健身)

                    责任编辑:XUEMI
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