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                    时间:2018年09月17日 21:40 标签: 蛋白粉 蛋白质 脂肪 肌肉线条 力量训练 来源: 本站原创 查看: 5930次

                    蛋白粉在健身的人群中很常见,只是一?#25191;?#24230;很高的蛋白质粉末,可以方便运动后补充蛋白质。如果有一个胖子和一个瘦子把蛋白粉当成主食来?#28304;?span style="font-weight:700;">在7天内除了水和蛋白粉外不吃任何其它食物,他们会发生怎样的变化呢?

                    首先,可以估计一下结果。蛋白质有一个特点,那就是给人的饱腹感特别强烈。通俗一点说就是,?#34892;?#19996;西吃了很多却依旧感觉不到饱,但?#34892;?#19996;西只需吃一点就能给人一种很饱了的感觉。所以每次喝蛋白粉后都会特别满足,只不过这种满足感是会欺骗身体的。

                    胖子和瘦子同时每天只喝蛋白粉,7天后他们会发生怎样的变化?

                    蛋白粉

                    1g蛋白质含有的热量大概在4大卡左右,一勺蛋白粉(按31g,80%浓?#20154;悖?#20013;含有的蛋白质大约是25g。如果每天吃4次,一天下来也只不过吃了100g蛋白质。按照普通成年人每千克体重补充1g蛋白质计算的话,这个量确实是足够的。但是当成唯一食物的话,这100g蛋白质的总热量仅为400大卡,和1500大卡的基础代谢率(人活着就会消耗能量)相差甚远。结果是肯定会变瘦,而且瘦得还挺快的。至于真实的情况?#36136;?#24590;样的,请看具体的实验结果。

                    胖子和瘦子同时每天只喝蛋白粉,7天后他们会发生怎样的变化?

                    Dem和阿德利恩

                    Dem是一位重达108.9kg的肌肉型胖子,有着非常丰富的训?#32938;?#39564;。他这么做,是为了减掉身上多余的脂肪,露出肌肉线条。阿德利恩身高一米九多,体重91.1kg,有一些健身经验。他这么做,完全是因为那?#19981;?#20316;死的性格,他只希望不要掉太多的肌肉并顺利完成挑?#20581;?

                    胖子和瘦子同时每天只喝蛋白粉,7天后他们会发生怎样的变化?

                    在训练

                    第一天,两人都感觉不错,身体没发?#36136;?#20040;异样。尤其是阿德利恩,他甚至觉得蛋白粉还?#24515;?#20040;一点点的好喝。需要说明的是,Dem在7天里一直保持着力量训练,而阿德利恩仅仅只在第5天的时候去了一次健身房。令人感到?#34892;?#22909;笑的是,两人从第二天开始都感觉胃里空空的,总想吃些什?#30784;?#20294;在蛋白粉强烈的饱腹作用下,他们又觉得并不是那么饿。能够吃到固体食物,这是他们目?#30333;?#24076;望看到的事。

                    从第三天开始,Dem将每天?#31204;?#34507;白粉的量增加到了120g,以应对乏力?#23567;?#32780;阿德利恩在此之前也已经喝了大约19杯蛋白粉,并一直在寻?#39029;?#19978;固体蛋白粉的法子。好在两人的意志力还算坚定,都顺利坚持到了最后。只不过阿德利恩在第5天的时候进行了体检,得到的数据并不是第7天后的。

                    胖子和瘦子同时每天只喝蛋白粉,7天后他们会发生怎样的变化?

                    阿德利恩的体检数据

                    经过5天的挑战,阿德利恩的体重下降到了83.2kg,5天时间减少了7.9kg。但体检报告还显示出阿德利恩减少的体重中,水分占了绝大部分,其次是肌肉。原来肌肉流失那么严重!在剩下的2天里,阿德利恩只想快点结束。

                    胖子和瘦子同时每天只喝蛋白粉,7天后他们会发生怎样的变化?

                    Dem的变化

                    Dem坚持到了最后。7天后他的体重下降到了99.8kg,7天时间减少了9.1kg。如果结合阿德利恩的情况,这种只喝蛋白粉的做法平均每天可以减轻1.4kg。但减少的重量,大部?#36136;且?#20026;水分的流失。

                    两人都表示了这种做法是不明智的,会损害身体健康。阿德利恩在挑战期间甚至还因为身体出现了异样跑到网上查资?#24076;?#22312;挑战结束时奉劝大?#20202;?#19975;不要尝试。最后,?#25910;?#20063;想提醒一些正在减?#21097;?#20943;脂)的人,节食、只吃一?#36136;?#29289;或者干脆不吃食物的做法,到头来很可能减少的也只是水分居多。一旦恢复正常饮食体重就会反弹,又何必去挨那个饿呢?


                    责任编辑:健网
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